jajka po treningu

[...] się 4 posiłki i 2 x 1 miarka odżywki białkowej. Jako, że zbliżam się do wyczerpania enana to zacząłem brac Mono kreatynę w 19 tygodniu. Posiłki składają się z: rano jajka co najmniej 6 plus płatki owsiane lub 300-400g serka wiejskiego plus płatki owsiane przed treningiem: mięso 150-200g kurczak lub ryba lub mielone wołowo-wieprzowe plus [...]

[...] kawał karkówki, wrzucam na ruszt i jak tylko zacznie skwierczeć to zjadam ... i czuję że jem karkówkę, a jeśli najdzie mnie ochota na jajko to gotuję kilka jajek i zjadam jajka a nie jajka ze śliwkami. Śliwki mogę zjeść później i tylko śliwki. Z tego co napisałeś wnioskuję że przy takich ilościach węgli właściwie nie muszę zastanawiać się nad [...]

[...] w zanadrzu jeszcze CLA i kreatynę z małolat, niewykorzystane i nawet nierozpakowane jeszcze DT 28 NIEDZIELA TYDZ 5 01.03.2015 Miska, wg rozkładu 2000-150b-180ww-70t 1) jajka + smalec + ryż b. 2) bób + koncentrat pomidorowy + smalec 3) mięso wp.woł + kasza jaglana 4) twaróg + jogurt + kasza jaglana 5) jajka + kasza jaglana Dzień 3. 1. RDL [...]

[...] już nie dało rady ... Cardio wyszło LISS bo nie chciało mi się na rowerku zapieprzać bo lipny sprzęt. pewnie z 20 lat ma. DIETA BTW 160 / 240 / 42 1. omleto - pizza : jajka 4szt, warzywa na patelnie, szynka chuda dulano, ser zółty 2. ryż, truskawki, kura, kapusta kiszona TRENING 3. ryż, truskawki, kura, warzywa 4. płatki owsiane, serek [...]

[...] wchodzi w grę (póki co), ale pszenica, czy gluten (znowu gluten, to też ciężko, bo z tego co czytam, to kurde jest niemal wszędzie - nawet w kosmetykach }:-( ) Rano wpadły 4 jajka na boczku i łyżce masła. Potem trening. Po treningu płatki gryczane błyskawiczne z serkiem wiejskim. A, udało się takie coś kupić - jak ktoś lubi kaszę gryczaną, to [...]

[...] dzisiaj zakupy byly rano przed silka , kupielm rybe(tilapia 750g) , na sprubowanie krewetki koktajlowe( jeszcze nie wiem jak je zrobie ) troche warzyw no i obowiązkowo jajka(240szt.) dzisiaj wpada tez cheta meal bankowo 2 godziny po ostatnim posilku z miski = paluszki rybne i kotlety + jedna czekolada tiramisu %-) kupiłem dwie ale jedna [...]

[...] najszybciej chudniesz : biust, talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening siłowy 3x tydzień, 2x tydzień aeroby Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, owsianka Co lubisz jeść na obiad : mięso z warzywami Co jako przekąskę : owoce, obecnie głównie jabłka Co jako deser : jogurt z dodatkami Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

[...] ludzi na silke zaczyna przylazic , czuc ze wiosna idzie %-) dzisiaj po pracy i siłowni posmazylem piers z kury 4kg i na dzisiaj to tyle , w weekend zakupy jakies typu ruba ,jajka i będę wypatrywal piersi z kury w promo bo zamrazalka pusta już @-) miska : ogorki , fasola /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/912b5e01cd03438096ff061787209790.png [...]

[...] z nich zrezygnować, przyznam szczerze, czytając co się potem dzieje u niektórych dziewczyn. Wyniki mam dobre, trzymam dietę (protokół autoimmunologiczny, ale jem makaron, jajka, bo czuję się po nich dobrze). Nie mam pomysłu jednak, jak sobie poradzić z tym kortyzolem. Czytałam wątki na forum, ale może któraś z dziewczyn miała podobny problem [...]

[...] + warzywa 3 posiłek 100g piersi + 100g ryż + 40g oliwa z oliwek + warzywa 4 posiłek spagetti ( dużo mięska, makaron ok. 100g, sosik ) - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka + 4 tosty pełnoziarniste 6 posiłek 150g ser chudy twarogowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a61b9f8fd5084f288c4a7769364b3a49.jpg HiTec BCAA Powder rano 15g i 15 [...]

TRENING Z PONIEDZIAŁKU:PLECY, ŁYDKI - ściąganie szeroko do klatki - 4 x 15, 12, 8,7 - z progresją ciezaru - wiosło nachwytem ze sztangą - 4 x 10,10,8,8 - ciezar 70-90kg - wioslo z hantelkami lezac na lawce skosnej - 4 x 15-12, tutaj wolne ruchy i pelna spina - ławka rzymska z krązkiem 10kg - 3 x 12 - narciarz - 3 x 12 - bardzo wolno,ze [...]

[...] precz, te nogi które ostatnio miałem w posiłkach to czyszczenie lodówki :) W tej samej cenie mogę wieprzowinę, dziczyznę czy ryby. Oprócz powyższych źródeł białka dorzucę jajka, twaróg półtłusty i ser żółty (i w tym ostatnim przypadku mam pewne wątpliwości). Tłuszcze: samoróbny smalec, samoróbny majonez na oleju rzepakowym na zimno tłoczonym, [...]

[...] prozdrowotnych których nie ma albumina. Różnią się też kinetyką wchłaniania. WPC szybko podnosi poziom amin we krwi wiec nadaje się po treningu, albumina to wolnoprzyswajalne białko, dobre na śniadanie. Ale prawdziwe jajka (te w skorupkach; ) są lepsze. Więcej cennych składników jest w żółtkach jaj. Polecam jajecznicę. Taniej, lepiej, zdrowiej.

[...] śledzę z ukrycia :-) I życze Ci powodzenia na debiutach :-) Może spotkamy się kiedyś na scenie :-P ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 2. 75g makaronu 175g kurczak 3. 50g makaronu 175g indyka 10 ml [...]

[...] i ziołami) -piersi kurczaka (pieczone lub smażone) -makaron -ryż -fasola -smażone warzywa (mieszanki mrożone) -owoce (grejfruty, banany, śliwki wędzone) -jogurty owocowe -jajka (gotowane) -naleśniki z masłem orzechowym (gdy chcę zjeść coś słodszego) -duże ilości wody (nie piję słodzonych napojów) -sosy na bazie pomidorów z dodatkiem grzybów [...]

[...] 150g piersi z kurczaka + 100g ryż basmati + 20g oliwa z oliwek + warzywa 3 posiłek 150g piersi z kurczaka + 100g ryż basmati + 40g oliwa z oliwek + warzywa 4 posiłek 3 jajka + 4 kromki chleba razowego 5 posiłek 150g ser chudy twarogowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d42fa01626264868ac7b704f584c2e95.jpg HiTec BCAA Powder rano 15g i 15 [...]

[...] nożną a teraz moim celem jest zbudowanie dużej masy mięśniowej.Chciałbym się dowiedzieć co myślicie na temat tej diety: 8.00 - 100 gram płatków owsianych z mlekiem 1,5 + 2 jajka gotowane 11.00 - serek wiejski + około 80 gram szynki + kanapki + pomidor 14.00 - mielone z łopatki wieprzowo wołowej 200 g około + 100 gram makaronu [...]

[...] jest wporządku co do mojej wagi? I czy ćwiczenie w domu w godzinach wieczornych z Ewą i Mel dalej mogło by zostać i co dodać? Posiłek 1 : jadam o 7.30 płatki owsiane 50g. jajka kurze 2 białka jogurt naturalny ok. 50g lub mleko 150ml. Posiłek 2 : jadam o 11 Pierś z kurczaka 120g pomidor sałata oliwa z oliwek 14g. Posiłek 3 : jadam o 14. pierś [...]

[...] indyka a dokładnie mieso mielone z indyka. Kupiłem sobie ekspander który przyda się przed sceną :-) ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 2. 75g makaronu 175g indyk 3. 50g makaronu 175g indyka 10 ml [...]

[...] - rozpiętki 3x12+3x10 ściskanie obciążenia biceps: - uginanie ze sztanga stojąc 3x10 - uginanie w oparciu o kolano 3x10 - młotki 3x15 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+jabłko 2) ryz biały 100g+wpc 25g 3) ziemniaki+roladki +olej/oliwa 4) gołąbki + ziemniaki 5) twarog chudy 100g+jajko x1+odrobina mąki * multum ciast [...]